چگونه با استفاده از برنامه Google Journal یاد گرفتم احساساتم را مدیریت کنم

همه این مجله را دوست ندارند. نوشتن همیشه برای من یک منبع سرگرم کننده و خلاق بوده است، که توضیح می دهد که چگونه از آن حرفه ای ساخته ام. اما من آگاهانه افکار شخصی خود را یادداشت نکردم یا آنها را راهی برای سازماندهی ذهنم و درک احساساتم نمی دیدم.

امسال برای من بسیار چالش برانگیز بود، پر از آشفتگی ذهنی و بسیاری از شکست های ناشی از وحشت در طول سال گسترش یافت – خدا را شکر برای درمان! با این حال، برخی از افکار عمیق، زشت، تاریک و دردناک وجود دارد که شما نمی توانید آنها را بیان کنید، حتی به یک درمانگر بی طرف که در واقع پول می گیرد تا به شما کمک کند بدون قضاوت ذهن خود را هدایت کنید. گوگل ژورنال که با نام Pixel Journal نیز شناخته می شود، به من کمک کرد تا این احساسات را پردازش کنم، آنها را از سیستم خود خارج کنم و آنها را بهتر درک کنم.

چرا تا 28 سالگی منتظر ماندم تا به عنوان یک خروجی عاطفی، روزنامه نگاری را شروع کنم؟ خب، این اولین باری نیست که من «خاطراتی» از این دست دارم. وقتی هفت ساله بودم، دفتر خاطرات گرانبهایی با عطر و بوی میوه با قفل و کلید داشتم. یادم می‌آید که با شور و شوق در آنجا می‌نوشتم، به احساساتم اعتراف می‌کردم و هفته‌ها با پشتکار احساساتم را ثبت می‌کردم. این تا زمانی بود که خواهر و برادرهایم آن را به دست گرفتند و تصمیم گرفتند آن را با صدای بلند با هم بخوانند، که باعث شد عمیقاً احساس تحقیر کنم. در گذشته، من به خاطرات کوچک، ارزان و قفل شده از فروشگاه دلار اعتماد زیادی داشتم. بعد دوباره هفت ساله بودم.

به اندازه کافی عجیب، این ترس از اینکه کسی وارد دفتر خاطرات من شود و عمیق ترین افکارم را مسخره کند، هرگز از بین نرفت. حداقل تا زمانی که امسال پیکسل 10 پرو نخریدم.

گوشی ملک شخصی است ما در واقع بسیاری از افکار و جنبه های بیشتری از شخصیت خود را در آنجا پنهان نگه می داریم، چه پیام های متنی بین بهترین دوستان یا پوشه های مخفیانه قفل شده عکس هایی که نمی خواهید کسی به آنها دسترسی داشته باشد. این می تواند چیزی احمقانه مانند سابقه جستجوی اینترنتی شما، موسیقی بسیار ضعیف یا کتاب های الکترونیکی مشکوک باشد. یک تلفن هوشمند در حال حاضر مانند یک دفترچه خاطرات یا یک مجله است. او یک همراه قابل اعتماد در زندگی است و غیبت نمی کند و گیج نمی شود. این رمز محافظت شده است!

بنابراین، وقتی Pixel 10 Pro خود را راه‌اندازی می‌کردم و با برنامه Journal مواجه شدم، بالاخره آنقدر احساس راحتی کردم که بتوانم برخی از کارهای سنگین را رها کنم. چیزهایی که شب‌ها مرا بیدار نگه می‌دارند، دردهای قدیمی که گاهی دیوانه‌ام می‌کنند، همه چیزهایی که اضطراب دوست دارد بارها و بارها به آن فکر کنم، و صداهایی در سرم که گاهی خیلی بلند هستند.

انتظار نداشتم به اندازه او به ما کمک کند، اما خیلی خوشحالم که جرات شروع کردن را داشتم. اینطور نیست که Pixel Journal یک برنامه جادویی باشد که مشکلات من را برطرف کند. من متوجه شدم که این برنامه تفاوت قابل توجهی با هیچ برنامه سلامت روانی که می توانستم از Play Store دانلود کنم که به شما امکان می دهد تاریخ های خاصی را ثبت کنید، عکس اضافه کنید یا لیست ایجاد کنید، ندارد. اما این واقعیت که از قبل در تلفن من بارگذاری شده بود و احساس می کردم که به طور یکپارچه در رابط کاربری تلفن من ادغام شده است واقعا کمک کرد. با این حال، نمی توان انکار کرد که ویژگی های هوش مصنوعی برای من معجزه کرده است.

آنچه برنامه گوگل پیکسل ژورنال را متمایز می کند، اعلان ها و خلاصه های مبتنی بر هوش مصنوعی آن است. آن را تأیید می کند، شما را به چالش می کشد تا فکر کنید، و به شما کمک می کند از تجربیات خود بیاموزید. من بازخورد بسیار ارزشمندی از هیاهوی نیمه شب ذهن آشفته و مضطرب خود دریافت کرده ام. این مجله از سوابق گذشته شما یاد می گیرد و همچنین بر اساس موضوعات گذشته به شما اعلان می دهد و به رشد شما کمک می کند.

می توانید با نگاه کردن به تقویم داخلی به گذشته برگردید و ببینید در طول یک هفته یا ماه خاص چه احساسی داشته اید. می توانید نوشته های مجله را با احساسات و موضوعات برچسب گذاری کنید. مواردی مانند نوع فونت و رنگ را می توان سفارشی کرد. این برنامه به Google Photos شما متصل می شود و به شما امکان می دهد عکس ها، فیلم ها، مکان ها و حتی اطلاعات Health Connect را اضافه کنید!

جدا از همه این ویژگی های عالی، من همچنین دوست دارم که برنامه از رمز عبور محافظت شود، که به محافظت از حریم خصوصی شما کمک می کند. همه ورودی‌ها در حساب Google شما پشتیبان‌گیری می‌شوند، اما تمام پردازش‌های هوش مصنوعی به صورت محلی در دستگاه انجام می‌شود. اگر می خواهید بفهمید که چرا پردازش روی دستگاه بسیار مهم است، این مقاله عالی توسط همکار بزرگ من، جری هیلدنبراند را به شدت توصیه می کنم. نکته اصلی این است که هیچ یک از داده هایی که ثبت می کنید برای آموزش مدل های هوش مصنوعی یا برای تبلیغات استفاده نمی شود.

با نزدیک شدن به سال 2026، طلوع یک سال جدید در راه است. به عنوان یک فرد بیش از حد متفکر، بیش از حد موفق، و بیش از حد برنامه ریزی، اضطراب من در این زمان از سال به اوج خود می رسد. شاید چون با افکارم هماهنگی بیشتری دارم، امسال به این اندازه احساس ترس نکرده ام.

من با ابزار مفیدی برای سلامت روان وارد سال جدید می شوم که در دو یا سه ماه آخر سال 2025 به من کمک زیادی کرده است. هر چقدر هم که احمقانه یا احمقانه به نظر می رسد، واقعا خوشحالم که Pixel 10 Pro را در آغوش گرفتم، زیرا یک مجله به من هدیه داد (و دوربین های دیوانه کننده خوبی که دوستانم به آنها حسادت می کنند). نه، زندگی آسان‌تر نشده است و تصمیم‌هایی که من باید بگیرم نیز آسان‌تر نشده است. اما داشتن این یاور عاطفی همیشه با من یک منبع آرامش است.

با تشکر از شما، Google، و سال نو را به همه کسانی که می خوانند تبریک می گویم. امیدوارم سال 2026 برای شما آرامش، آرامش، خودشکوفایی و سلامت عاطفی زیادی به ارمغان بیاورد.